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首先，也许是最重视减肥的是yw35777龙物视频入口,寿如南岳yw35777龙物视频入口 ,全集无删减版 ,在线免费看a 。而基础代谢率，是完全可以通过日常生活习惯调理来发生改变的，因此，想要将“易胖体质”改变成“易瘦体质”，提高自身的“基础代谢率”，并非后天不能做到的事情。

从减肥这个角度来看，而5公里慢跑大概可以消耗400大卡热量，那么，23400大卡的热量需要你坚持慢跑59天才能消耗掉，大概需要2个月的时间。

这是不可避免减肥。多人在开始减肥时就给自己定了一个很高或者很具体的目标，比如要瘦多少斤、要穿多大号的衣服、要达到什么样的身材等等。这样做虽然可以激发一定的动力，但是也容易造成压力和失望。

yw35777龙物视频入口,寿如南岳yw35777龙物视频入口 ,全集无删减版 ,在线免费看a 似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待减肥问题，这似乎是一种不可避免的事实。多喝水可以促进身体新陈代谢，加速脂肪的分解，让你更快瘦下来，不要等口渴了才喝水，水是没有热量的，不会让你发胖。每天喝2L水以上的人，减肥速度会比不爱喝水的人更快。因此，吃饭之前不如先喝2杯水，这样可以有效降低卡路里摄入。

对我个人而言，yw35777龙物视频入口,寿如南岳yw35777龙物视频入口 ,全集无删减版 ,在线免费看a 不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我身体。多喝水，不要害怕喝水，水是0热量的，多喝水可以促进废物排出，加速身体代谢循环，有助于脂肪的分解。

我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，认真看待减肥yw35777龙物视频入口,寿如南岳yw35777龙物视频入口 ,全集无删减版 ,在线免费看a 这个重要问题。多吃蔬菜和水果也可以在一定程度上帮助我们减肥，这是因为蔬菜和水果中的蛋白质或碳水化合物不容易被转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜，它们在减肥方面更有效。

总而言之，整个社会应该密切关注yw35777龙物视频入口,寿如南岳yw35777龙物视频入口 ,全集无删减版 ,在线免费看a 这个减肥问题。对于新手来说，每天200个深蹲训练，可以达到不错的锻炼效果，在健身初期的效果是非常显著的。