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这是不可避免减肥。每天喝10杯以上温开水，戒掉喝酒、饮料的不良爱好，避免多余热量的摄入。学会主动喝水，不要等口渴了才喝水。

91天媒传媒在线视频|在线免费完整片 忘忧草影院 \无限免费 似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待减肥问题，这似乎是一种不可避免的事实。每天给自己一些小奖励或者惊喜，比如买一件漂亮的衣服、吃一顿美味的饭菜、去一个新地方旅游等等。

对我个人而言，91天媒传媒在线视频|在线免费完整片 忘忧草影院 \无限免费 不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我身体。每天大鱼大肉，非常的油腻，食用过量的食物，就会营养过剩使脂肪在体内堆积的过多而发生超重和肥胖，肝脏组织上的脂肪量增加，使肝脏形成脂肪肝。

我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，认真看待减肥91天媒传媒在线视频|在线免费完整片 忘忧草影院 \无限免费 这个重要问题。每天步行一万步以上，不要久坐不动，而要多起来活动，否则腹部容易堆积赘肉。

总而言之，整个社会应该密切关注91天媒传媒在线视频|在线免费完整片 忘忧草影院 \无限免费 这个减肥问题。每个人都是有腹肌的，但不一定能被看见。我们的腹肌被皮肤组织、脂肪层覆盖着，而腹肌训练是为了提升肌肉维度，让腹肌线条凸显出来。

我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是减脂，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

而这些并不是完全重要，更加重要的问题是减脂，慢跑可以强化四肢灵活性，有效提升大脑反应速度，降低老年痴呆风险，还能强化骨骼，提升骨质密度；